Saksanpähkinät ovat ravitsevaa ruokaa. Eri ainesosat voivat tuottaa erilaisia ravintovaikutuksia. Tässä on joitain suositeltuja yhdistelmiä:
Musta seesami: Saksanpähkinät ja musta seesami sisältävät mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja rautaa, jotka voivat lisätä luutiheyttä ja parantaa osteoporoosia. Samanaikaisesti ne voivat laskea kolesterolia ja suojata sydän- ja verisuoni- ja aivo -verisuonitauteja. Lisäksi mustalla seesamilla on vaikutusta munuaisten ravitsemiseen ja hiusten mustastamiseen.
Mantelit: Pähkinät ja mantelit voivat torjua vapaiden radikaalien tuotantoa, parantaa ihon mikrotsirkulaatiota ja olla rooli ihon hoidossa ja valkaisussa. Ne ovat molemmat runsaasti magnesiumia, jotka voivat edistää luun muodostumista. Ne ovat myös välittäjäaineita ja voivat lievittää päänsärkyä.
Punaiset päivämäärät: Saksanpähkinät ja punaiset päivämäärät voidaan yhdistää ravitsemaan Qi: tä ja verta, rauhoittaa mieltä ja parantaa älykkyyttä. Punaiset päivämäärät ovat runsaasti C -vitamiinia, mikä auttaa edistämään raudan imeytymistä ja hyödyntämistä, kun taas saksanpähkinöissä on runsaasti omega -3 rasvahappoja ja erilaisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sydän- ja verisuonitautoa ja aivojen terveyttä.
Tofu: Saksanpähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia, joka voi edistää kalsiumin imeytymistä, kun taas tofu sisältää kalsiumia. Näiden kahden yhdistelmällä on synergistinen vaikutus.
Spinach: Saksanpähkinöillä on laksatiivinen vaikutus ja ne voivat lievittää ummetusta. Pinaatilla on myös vaikutusta kosteuttamaan ja yhdistämään yin, ja siinä on runsaasti ruokavaliokuitua, mikä myös auttaa lievittämään ummetusta.
Oats: Kaura on eräänlainen vilja, jossa on runsaasti ruokavaliokuitua ja proteiinia. Pariliitos saksanpähkinöiden kanssa voi lisätä kylläisyyttä ja auttaa hallitsemaan painoa. Samanaikaisesti kaura on myös runsaasti B -vitamiineja ja mineraaleja, jotka täydentävät saksanpähkinöiden ravintoaineita ja auttavat parantamaan kehon aineenvaihduntaa ja immuniteettia.
Honey: Saksanpähkinät ja hunaja ovat molemmat luonnollisia antioksidantteja. Niiden yhdistäminen voi olla rooli kauneudessa ja laksatiivissa.
Fruits: Saksanpähkinöiden sekoittaminen hedelmien kanssa (kuten omenat, banaanit, mansikat jne.) Voi lisätä ruokavaliokuidun, vitamiinien ja mineraalien saantia.
Yogurt: Saksanpähkinöiden ja jogurtin syöminen yhdessä ei vain auta sulamista, vaan tarjoaa myös keholle ravintoaineita, kuten korkealaatuista proteiinia ja kalsiumia.
EGEGABLE SALADI: Vihannesalaatin saksanpähkinöiden siroaminen voi lisätä salaatin, erityisesti kaliumin, magnesiumin ja E -vitamiinin, maku- ja ravitsemusarvoa
Kun valitset ainesosia, voit valita maun mukaan ja tarvitsee saavuttaaksesi parempia ravitsemusvaikutuksia. Saksanpähkinät sisältävät kuitenkin runsaasti rasvaa, joten on suositeltavaa syödä niitä maltillisesti. Liiallinen kulutus voi lisätä ruuansulatustaakkaa.